b 100

[...] , max 2 razy w tygodniu bez przesilania organizmu. 2/ wprowadź (i BEZWGLĘDNIE przestrzegaj) dietę redukcyjną BTW ok. 1,6/0,8/2,4 , początkowo 2300 kcal , potem co miesiąc o 100 kcal mniej - docelowo , w ostatniej fazie zejdż do 1800 kcal; (pisałeś że masz rozregulowaną gospodarkę węglowodanową .... hmmmm ... tak Ci się tylko wydaje - łatwo da [...]

[...] jak na treningach muay thai. Dieta - kaloryka nie liczona, czasem wpadały śmieci, ale na ogół jadałem czysto. Jutro z rana pomiary. Dziś trening i dieta dopięte na 100%. Trening 11.07.14r Piątek Nogi + Plecy + Biceps (cięższy trening) Plecy Podciąganie na drążku do klatki cc x 6 cc x 6 cc x 6 cc x 5 Wiosłowanie sztangą 37 kg x 12 41 kg [...]

56kg jest ok mięcho nie leci, pisałem już 100 razy, więc wizualnie na + ale mi jest mało, chcę więcej grzechmek - dzięki tętno zapewne 130-150 jadę RÓWNYM tempem, średnio intensywnie typowe cardio pot pot pot i jeszcze raz pot ############################# Dzisiejsza micha: 1. jajka, ogórek 2. whey, orzechy włoskie 3. kurak, brokuły, orzechy [...]

[...] to na następującym przykładzie: Załóżmy, że mamy 10 000 PLN kapitału. Jesteśmy zainteresowani zarabianiem na zmianie kursu pary EURUSD. Na chwilę obecną 1 lot EURUSD (czyli 100 000 jednostek) ma wartość 333 250 PLN. Niestety kwota ta przekracza znacznie 10 000 PLN kapitału, które posiadamy. W tym momencie z pomocą przychodzi nam dźwignia. [...]

[...] 1.5grama acetyl-l-karnityny ogranicza depresje – Zaburzenia rownowagi neuroprzekaznikow powoduje bol miesniowo-szkieletowy. – B1 600-1800mg redukuje bol w w/w schorzeniu – 100mg koenzymu Q10 u osob mlodych takze pomaga, 3x5gram d-rybozy to samo – 40 gramow dziennie bialka serwatkowego zwieksza poziom komorek CD4 w HIV. W tej chorobie poleca [...]

ŚR 9-tki/10-tki 1Przysiad 0x9 40x9 50x9 60x9 70x9 80x9 90x9 100x9 110x6 pas 120x6 pas (115x6 pas)pierwsze serie bez odbicia nastepne z 2Wspiecia na palce 0/+20/+40/+60/+80 Bez Przerw 120x20 140x20 160x10 180x20 200x30 (195x30) 3Martwy ciąg sumo +20kg ogranicznik od SQ 70x10 90x10 100x10 110x10 120x10 130pasx10 140pasx10 (135x10+pas) 4. nie [...]

Pt 1.MC RAW 70/6 100/5 130/5 155/5 175/3 195/3 205/2 220/2 2.MC Kostium 220/0 235/1 240/1 2.ADociąg (niski) 250/1 3.Rumuński ciąg brak zrobiłem jedna serie DD 90kg/3 4.Brzuch+podciąganie na drązku (*10/+9kg*8/+13kg*6/+17kg*6/+24kg*3) Komentarz: 1.Elelegancko rekord totalny ale zapasu bardzo mało zginało mnie głównie w odcinku piersiowym 2.220 w [...]

Sob 1.MC RAW 70/10 100/6 130/5 160/5 180/3 200/3 215/3 (210/2) Sprzęt 220/2 235/1 2.Dociąganie Raw z 2 talerzy 250/2 265/0.8 (230/3) 3.Romanian Deadliftdużo serii 4.Super Seria Brzuch Podciąganie nachwytem szeroko 8-10powt przedramiona (nachwyt) Komentarz: Ehhh czwartek zakończenie roku % wiec przełożyłem trening na dzisiaj Poszło dość [...]

[...] przedostatni posilek i dodalam wiecej platkow i tluszczu do posilku wczesniej - wyszedl mi pyszniutki omlecik!! ilosc W/B/T taka sama jak przed zmodyfikowaniem - 150/138/100:-) Warzywa: pieczarki, salata lodowa, por, pomidor, ogorek, kielki, szpinak napoje: woda suplementy: tran, chrom, magnez Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-15 22:04:33

Miska czysta w 100% :-PP Warzywa: kalafior, pieczarki, kapusta pekinska, ogorek, kalarepa, szczypiorek, cebula, czosnek, papryka, squash Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran Od jakiegos czasu zaczelam kombinowac z omletami - i sie uzaleznilam :-D na sniadanie robie najczesniej z owocami! Omlet z ananasem i cynamonem wymiata\-) Niebo w [...]

[...] SuperSeria: Dobra pompa..-1kg triceps +1kg biceps Zottman Curl: Lubię to ćwiczenie bo fajnie mnie dobija %-) Jak widać ciężary się wahają ale to dopiero drugi trening Góry, więc teraz już w 100% są to "startowe kg" (chodź to drugi trening). A no i.. Waga początek: 75,4-75,5kg Koniec pierwszego tygodnia: 76,6kg Dużo, ale wszystko pod kontrolą.

Miska czysta w 100%:-) Warzywa: brokul, pomidor, ogorek, salata lodowa, squash, cebula, fasolka zielona szparagowa suple: tran Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a36ad40c541b4255aa0cded25a8f4528.gif Bez treningu. Nadal przeziebienie trzyma! Jutro bedzie trening:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-25 23:47:28

[...] brzuch. Przez przypadek zrobiłem 15/15/12/15/15 bo myślałem, że ma być 15 w serii. (zresztą to wcale nie były proste nogi, z prostymi nie oszukujmy się, nie dał bym rady) Ogólnie trening zajął coś koło 100 minut. Mam filmiki z przysiadów (ostatnia seria), syzyfków (pierwsza seria), uginania podudzi (ostatnia seria). Pewnie zaraz wrzucę.

[...] no mega odpocząłem psychicznie bo już głowa wysiadała, cały czas tylko ten prep w niej a tu miałem chociaż chwile „spokoju” gdzie nie myślałem o tym tylko spędziłem czas w 100% ze znajomymi. Ogólnie psychicznie gorzej niż fizycznie znoszę tego prepa ale na szczęście Adam mnie już trochę ustawił bo zaczynałem p******ić głupoty i powiem wam, że [...]

[...] 18 Clomid Therapy Clomid Therapy Clomid Therapy Nolvadex/ 20 MG/Day Liquidex/ .25 mg/Day i odblok Clomid Therapy Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7 Week 1 300 mg 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg Week 2 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg Week 3 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg Week 4 100 mg [...]

[...] codziennie, bo taki już mam nawyk i lubię to robić. Dzień 3 Jestem podziębiony cały tydzień, ale lepiej się czuje jak poćwicze. Trening: Plecy: 1. Martwy ciąg 60, 80, 100, 110, 120 x6 80 x15 2. Ściąganie wyciągu do dołu klatki 14, 14, 14 x6(sztabek, nie wiem ile to waży, orientacyjnie tylko piszę) 16 x6 3. Przyciąganie drążka (imitacja [...]

[...] Per Container: 36 Amount Per Serving: Calories: 12 Total Carbohydrates: 3g Sugars: 0g Potassium: 30mg 1% Sodium: 45mg 2% B3: 10mg 50% B6: 5mg 250% Vitamin C: 60mg 100% CryoShock System: 6175mg Energizing Matrix: 445mg Glucuronolactone, L-Tyrosine, Caffeine Anhydrous, Phenethylamine, Hordinine, 1,3-Dimethylamylamine. Vasodilating [...]

[...] Jogurt naturalny 2% tłuszczu 75 B:24 T:16 W:52 451 ---------------- Mięso z piersi indyka bez skóry 228 makaron pełne ziarno (primo gusto) 40 Oliwa z oliwek 5 Marchew 100 B:49 T:7 W:29 KCAL:385* *podzielone na dwa posilki ---------------------- Ogórek 100 Wieprzowina klasa I 162 B:31 T:10 W:2 KCAL:225 ---------------------- Tuńczyk w [...]

[...] na maszynie leżąc (czwórki) jedna nogą 18kgx15 18kgx15 18kgx15 + 9kgxMAX 5. Lydki stojac sztanga 110kgx20 110kgx20 110kgx20 110kgx20 Przysiad - hm, 100 moze pojdzie, ale juz asekuracja musi byc zuraw i przysiad - łogien przysiady - tylko 3 serie, ciezko TUTAJ PRZYSZLI SEZONOWCY Dwojek juz nie zrobilem bo sie wj**ali, [...]

[...] są takie tematy,poruszanie tego rodzaju zagadnień,bo od tego jest dziennik nie tylko,żeby dawać rozpiski,ale i poruszać tematy związane z treningiem Zgodzę się z Tobą w 100% ważniejsza od układu,czy siły jest chęć i wiara,bo można być silnym mieć układ,ale jeśli zabraknie tego najważniejszego-wiary i pasji jaką jest trening to już nie jest [...]